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비타민D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지키는 필수 영양소입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 생성되지만, 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하면 결핍될 위험이 높아집니다. 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지고 면역력이 떨어질 수 있어 반드시 신경 써야 합니다. 그렇다면 비타민D의 효능과 올바른 섭취 방법, 제품 선택법까지 함께 알아보겠습니다.  1. 비타민D의 핵심 효능비타민D는 단순히 뼈 건강뿐만 아니라 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 1. 뼈 건강 유지: 칼슘과 인의 흡수를 도와 골다공증 예방에 도움을 줍니다.  2. 면역력 강화: 체내 면역 기능을 조절해 감염성 질환 예방에 기여합니다.  3. 근육 기능 향상: 근육의 힘을 유지하고 근육 약화를 방지합니다.  4. 우울증 예방: 신..